Le blog de Julie Portanguen

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Chorégraphe et professeur de danse contemporaine et de yoga à Paris

Le cours de barre au sol contemporaine

Publié par Julie sur 24 Juin 2007, 09:03am

Catégories : #Cours de danse adultes


Voici des réponses aux questions que l'on me pose souvent concernant les cours de barre au sol.

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Qu'est-ce que la barre au sol ?

En danse, on utilise le terme de "barre" pour désigner une série d'exercices effectués sur place, par opposition aux exercices effectués en déplacement. 
Ces exercices peuvent être effectués :
- debout "à la barre", une ou deux main posée(s) sur une barre en bois à hauteur de hanche
- debout "au milieu", le seul contact étant celui des pieds sur le sol
- en "barre au sol", ou "barre à terre", assis ou couché par terre

La "barre au sol", est donc une série d'exercices effectués au sol. Ces exercices sont destinés à améliorer les qualités physiques et techniques du "danseur" : 
- positionnement et posture (ex : en-dehors/en-dedans, posture du dos et de la nuque, parrallélisme des genoux...)
- souplesse
- sensations kinesthésiques (ex : apprendre à détendre les articulations pour améliorer sa souplesse, à dissocier les muscles les uns des autres en utilisant chaque groupe musculaire à bon escient...)
- utilisation de la respiration

- ... 

En effet, lorsque nous sommes au sol, nous supprimons en grande partie les contraintes physiques et physiologiques liées à l'action de la pesanteur sur notre corps. Cela nous permet de pouvoir concentrer notre attention sur une action précise de notre corps (la contraction d'un muscle, la détente d'une articulation, le soufle...), ce qu'il est plus difficile de faire lorsque nous sommes debout et qu'il nous faut contrôler plusieurs actions à la fois pour maintenir une "bonne position".

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Comment se déroule le cours de barre au sol ?

Le cours de barre au sol dure 1h ou 1h30. C'est un cours de danse effectué entièrement au sol, dans lequel nous enchaînons des séries d'exercices simples, accompagnés musicalement.

Tous les cours de barre au sol ne se ressemblent pas, bien évidemment ! Tout d'abord, la technique de danse est différente selon que l'on se trouve dans un cours de barre au sol classique ou contemporaine. En danse classique, plusieurs techniques existent. En danse contemporaine, les cours peuvent être très différents les uns des autres en fonction du style de l'enseignant, de sa technique de base, et de ses objectifs de cours.

Dans mes cours, je cherche avant tout à privilégier le plaisir de travailler et de s'améliorer, sans douleur inutile, et quelque soit son niveau de danse. Les élèves travaillent assis ou allongés sur des tapis de sol. Ils alternent exercices de contraction musculaire et exercices d'étirement afin de détendre le corps au maximum et de lui permettre un travail "en douceur". La respiration est privilégiée, aussi bien dans les exercices lents que dans les exercices toniques.
Les exercices permettent, en un cours, de faire travailler tous les groupes musculaires (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, dos, chevilles...), en tenant compte des caractéristiques anatomiques et des spécificités de chacun.

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A qui ce cours est-il destiné ?

A tout le monde ! Hommes et femmes de tous âges, danseurs ou non, sont absolument tous les bienvenus dans ces cours. Chacun trouvera, guidé par des recommandations adaptées à son niveau, des sources de progrès personnel et de satisfaction.

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Pourquoi s'inscrire à un cours de barre au sol si l'on n'est pas danseur ?

Forcément, j'aime la barre au sol, alors j'ai plein d'arguments pour vous convaincre, mais je ne vous en donne que quelques uns :

- Le cours de barre au sol tel que je le conçois est un moyen agréable de concilier le plaisir de la danse et celui de la dépense physique.

- C'est un moyen de "se mettre à la danse" pour tous ceux qui n'osent pas se lancer directement dans un cours de danse.

- C'est un cours "complet", alliant musculation, détente, écoute musicale, expression rythmique, étirements...

- C'est un cours de danse et en cela il apporte tous les bienfaits de la danse : posture et correction des défauts de posture, musculature, maîtrise corporelle, sensations kinesthésiques, concentration, état d'esprit de l'effort... Autant de choses qui servent à tout le monde, danseurs ou non, dans la vie quotidienne pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête !

- Comme les exercices sont étudiés pour permettre un travail "en douceur" et privilégiant la recherche de la "bonne posture", le cours de barre au sol peut également être une bonne alternative au sport pour les personnes "privées" de sport en raison d'une fragilité (en prévenant le professeur avant le cours évidemment).

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Comment s'habiller ?

N'importe quelle tenue souple dans laquelle vous êtes à l'aise et qui vous permet de bouger librement fait l'affaire.

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Quand et où ? 

Les cours de barre au sol à Paris ont lieu :
- au Centre Momboye (25 rue Boyer, 20ème arr., M° Ménilmontant ou Gambetta)
- au Klay (4bis rue Saint-Sauveur, 2ème arr., M°Montorgueil, pour les membres du club)
- à domicile en cours particulier ou en groupe, à la demande
   

Les horaires des cours sont consultables dans les articles à la page "Cours de danse adultes"

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... Et si je ne vous ai pas convaincu, ou si vous avez encore des questions après ces quelques explications, n'hésitez pas à m'écrire.


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Commenter cet article

Alexandra 26/06/2007

Merci Julie pour ces éclaircissements !
Après la théorie il faut passer à la pratique :
je te promets de faire un cours d'essai dès la rentrée !

Fred 08/07/2007

Merci Julie pour toutes ces informations ! J'en sais un peu plus sur ce que je fais tous les samedis avec toi depuis un an ... ;-)
Pour les non danseurs (comme moi), je ne peux que vous recommander de venir au moins une fois pour voir ! On y passe un moment très agréable, tout en travaillant en douceur son corps. Une fois le cours terminé, on se sent vraiment bien et décontracté ! Venez tester, Vous ne serez pas déçu ! Et en prime, vous aurez droit au beau sourire de Julie pendant tout le cours ...

Julie 19/09/2007

Voici une question que l'on m'a posée par e-mail suite à cet article sur la barre au sol :

"Pourriez-vous m'expliquer la différence entre la barre au sol classqiue et la barre au sol contemporaine ? la musique, les mouvements ?"


Réponse :

Les différences entre barre au sol classique et barre au sol contemporaine sont les mêmes que celles que l'on retrouve entre danse classique et danse contemporaine.
L'objectif de la barre classique est d'acquérir la maîtrise d'un certain nombre de positions, réalisées selon un certain nombre de critères de référence et normes précises. Celui de la barre contemporaine est d'acquérir la maîtrise de son corps, par la connaissance et le respect de celui-ci. On retrouve les mêmes cibles qu'en classique (travail de l'en-dehors, de la torsion, de la résistance musculaire, de la souplesse, de l'endurance...), le même vocabulaire (développés, battements, retirés,...), mais en danse contemporaine on cherche à trouver la qualité du mouvement en fonction de chaque personnalité, de chaque morphologie et de ses contraintes anatomiques propres. Les exercices sont effectués en douceur, en insistant beaucoup sur le rôle de la respiration et de la posture anatomique "juste". Le cours est accompagné de musique : percussion ou piano lorsqu'il y a un accompagnateur, sinon musiques des XXème et XXIème siècle, en fonction des goûts de chaque professeur.

Saïda Naït-Bouda 02/09/2012

Bonjour,
Je voulais vous dire qu'ayant créé une nouvelle technique corporelle basée sur les fondamentaux des danses d'Afrique du Nord.
J'ai trouvé par hasard votre texte pour expliquer la barre au sol, et je m'en suis beaucoup inspirée pour expliquer mon travail.
Je vous en remercie et vous salue cordialement
Saïda Naït-Bouda

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